汉中市汉台区疾病预防控制中心致暑期学生的一封信

亲爱的同学们：

暑假到了，享受假期喜悦的同时也会伴随着各种健康风险，为使大家能度过一个平安、健康、快乐的暑期。区疾控中心倡议：

戴口罩：

科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要方法和保护措施，尤其是在公共场合正确佩戴口罩可以降低感染风险。

常通风：

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。家和公共场所应定时开窗通风，保持空气流通。

勤洗手：

传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物传染给健康人，因此特别强调注意手卫生。

多喝水：

要多喝水，每天保证2000—3000ml，可以让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，也有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

补充营养：

注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，增强抵抗力。

坚持体育锻炼：

坚持体育锻炼：适当增加户外活动，运动能促进身体血液循环，增加心肺功能。

注意生活规律：

保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

加强个人卫生防护意识：

要养成勤洗手、戴口罩、讲卫生、一米线、开窗通风、清洁消毒、生病时减少去人员聚集场所等健康生活行为方式。

早发现、早报告、早治疗：

当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就诊。

预防接种：

及时接种疫苗，可有效预防多种传染病。暑期及时进行疫苗查漏补种，秋季入学将开展疫苗接种查验。

汉中市汉台区疾病预防控制中心

2023年7月12日